大美人 睡出來

　　除非天生得到父母賜予的好皮膚，不然擁有豆腐肌的平民美女一般都擁有令人羨慕的好睡眠。現如今女生的生活壓力相比以前更加大了，由此而產生個各種問題都容易導致睡眠不足，質量不好，今天，咱們就一起來討論討論如何擁有一個高質量的睡眠！

　　Part 1.睡前這些不可有~

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　　01 子午覺很重要！首先在大家腦子裏，需要有這麽一個概念——子時大睡，午時小憩。“子時”就是指23：00-1:00，而“午時”為11:00-13：00。午時這段時間休息個30分鐘就差不多了，但是切不可在15:00之後來個午睡，這樣會活生生的剝奪晚上入眠的時間。而工作再多、任務再難完成，各位姑娘也不要犧牲子時養顏好時間。合理規劃時間安排，趕在子時之前躺上床，才是明智之舉。

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　　02 晚飯要吃少！那麽咱們晚上入睡前，需要註意些什麽呢？首要的必定是晚餐了！所謂“晚餐要吃少”，大約吃個七、八分飽就行了，現在不是什麽饑荒戰亂年代，不會出現什麽吃了上頓沒下頓的情況。另外，飲食也要盡量清淡，這樣可以有效避免第二天起床出現水腫的情況！

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　　03 皮膚清潔要做好！要睡出一個好的肌膚，必須先給它一個潔凈的環境。所以親愛的姑娘，哪怕你沒化妝，僅僅擦了個隔離、防曬霜什麽的，都請先用卸妝產品清潔，再用洗面奶洗幹凈。沒有臟東西幹擾了，毛孔會呼吸了，才能修成光滑美肌。

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　　04 咖啡、茶飲不能要！睡前一定要讓激情蹦跶的小心臟緩和下來，所以，睡前八小時內盡量抵制各種咖啡、茶飲這類提神的東西。否則，即使照點躺下也很難在子時達到深度睡眠，因為那顆小心臟還在起勁地舞動著。

　　Part 2.小細節收獲大美麗

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　　05 環境決定心情！擁有一個好的、舒適的睡眠環境，無疑是擁有良好睡眠的基礎。試想，一進房間，看到的是沈悶壓抑的顏色，心情應該也不會放松到哪裏去吧。挑一個能讓自己看著就舒心的色彩，好心情才能醞釀出好睡眠喲。

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　　06 舒適睡姿成就良好睡眠！每個人都有自己習慣的睡姿，大體分為側臥、平躺、或趴著。要說哪種姿勢最正確，經過查找，小編發現各有利弊，不分伯仲。所以，除非你受空間局限，只能選擇坐著或趴著，不然，還是平躺下好好睡上一覺吧。

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　　07 瘦腿與睡眠同步進行！Jolin曾在某節目中提起過瘦腿襪這一概念，從此靜脈曲張襪便風靡起來。小編曾按照Jolin傳授的技巧，晚上睡覺也穿著睡，為了腿能瘦下來，那段時間晚上沒少醒來。結果，腿沒瘦，覺也沒睡好。好在現在出了半截的睡眠瘦腿襪，輕微的力道不會影響晚上的睡眠，而且也有一定的塑型效果。這樣一來，睡眠美型兩不誤，一舉多得的事情誰不樂意呢？

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　　08 內外兼修好膚色！睡眠面膜這個概念大家應該不陌生了，但有的睡眠面膜厚厚一層敷在臉上難免有憋悶的感覺，這樣怎麽能美容同時又睡好覺呢？那麽，在正確時間睡覺的同時，選擇一款透氣又能滿足諸多女生訴求去黃美白且補水的面膜就顯得尤為重要了。